| 世界杯烤肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 386克 | 世界杯烤肉热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于擦地28分钟消耗的热量...228 | |||||
世界杯烤肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五花肉（鸡肉 牛肉 里脊）（适量）、红黄甜椒（适量）、洋葱（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、李锦记秘制酱油（适量）、白糖（适量）、姜片（适量）、孜然（适量）、辣椒粉（适量）、芝麻（适量）、烧烤料（适量）
1/6. 五花肉切2.5cm厚块，（用牛肉，鸡腿肉，里脊肉神马肉都行）我的五花有点肥T^T。
加上适量盐，烤肉料，洋葱丝，秘制酱油（没有就用老抽和生抽调制），姜片抓匀，盖上盖放冷藏最少3个小时，最好一下午的时间。
2/6. 洋葱黄红椒切成跟肉块差不多大，胡萝卜黄瓜如图切比较厚的圈。
3/6. 竹签事先泡过15分钟的冷水清洗，能用铁签就更好了。
2片素菜1块肉的串起，烤盘放锡纸，放进肉串，上面再盖一层锡纸，预热220度上下30分钟。
烤到最后10分钟的时候根据自己口味喜好撒上孜然粒，辣椒粉，白芝麻。
4/6. 配上冰啤酒。
5/6. 完成品。
6/6. 成品。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、消炎等功效；可与猪肝、牛肉、大蒜搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、虾米搭配；与卷心菜、小白菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、增加食欲等功效；可与羊排、香菇、黄豆搭配；与苹果、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 世界杯烤肉热量105 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.04 克
- 钠8.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾248 毫克