| 红枣莲子银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 257克 | 红枣莲子银耳羹热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于午睡746分钟消耗的热量...48 | |||||
红枣莲子银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、红枣（8个）、莲子（10克）、冰糖（适量）
1/3. 莲子泡3个小时左右
2/3. 银耳泡开
3/3. 放入泡好的银耳红燥
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、润肠等功效；可与菊花、山药、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抗炎、缓和药性等功效；可与冬瓜、鹿茸、粳米搭配；与海蟹、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、补脾止泻、治疗高血压等功效；可与百合、山药、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子银耳羹热量597 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克