| 龙利鱼香菇胡萝卜丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 562克 | 龙利鱼香菇胡萝卜丸热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于肚皮舞76分钟消耗的热量...270 | |||||
龙利鱼香菇胡萝卜丸的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（两片）、胡萝卜（一根）、香菇（5个）、大葱（一段）、姜（两片）、洋葱（1/4）、鸡蛋（2个）、婴儿酱油（少许）、鸡汤（少许）
1/8. 葱姜切碎，一定要特别碎，宝宝不会挑出来
2/8. 龙利鱼剁成鱼泥
3/8. 胡萝卜洋葱香菇剁碎与鱼泥混合，加入鸡蛋和鸡汤（水）
4/8. 加婴儿酱油或根据宝宝口味加调味料（不建议加调味料）顺时针搅拌至粘稠，如果搅拌不够煮的时候会松散
5/8. 用勺子反复手中拍打成丸，尽量光滑不会散开，大小建议以辅食勺大小为标准
6/8. 水煮开后转小火下锅
7/8. 煮好的丸子放入冰格中立即冷冻，无需等凉，待冷冻成型后装入保鲜袋标好日前，随吃随取，如果深层冷冻-24度保质期1个月没问题，如果温度不够15天内食完
8/8. 把冷冻的丸子放入开水中加面条同煮，就是美味的鱼丸汤面条，也可以单独放容器里再放进蒸锅解冻，加入粥里都可以
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、消食等功效；可与羊排、大米、圆白菜搭配；与山楂干、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、提高免疫力、防癌等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、茡荠搭配；与基围虾、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙利鱼香菇胡萝卜丸热量341 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物14 克
- 钠140.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾329 毫克