| 小米玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 水 | 克 | 11千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1180克 | 小米玉米面粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于洗脚72分钟消耗的热量...240 | |||||
小米玉米面粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（30克）、玉米面（50克）、水（1100克）
1/2. 1000g水下锅煮开放入洗净的30g小米。
2/2. 冷水100g调和50g玉米面，一边倒一边搅拌，以防结块沾锅。大火煮五分钟，小火十五分钟，中间别忘了没事用勺子划拉几下，这粥容易沾锅，千万别放进去就跑开看电视玩手机刷牙洗脸，后果不堪设想啊…
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与桂圆、红枣、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容、养颜等功效；可与脆山药、蒜蓉、白花椰菜搭配；与木梨、榅桲、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小米玉米面粥热量289 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠4.8 毫克
- 钙53 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾560 毫克