| 双菇培根芝士意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 318克 | 双菇培根芝士意面热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于有氧操220分钟消耗的热量...280 | |||||
双菇培根芝士意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意面（100克）、白玉菇、蟹味菇（适量）、胡萝卜丁（少许）、青豆（少许）、培根（少许）、大蒜（4瓣）、洋葱（半只）、牛奶（一大勺）、芝士（两片）、橄榄油（适量）、盐（适量）、研磨黑胡椒（适量）
1/9. 意面入水煮8分钟，煮面时要加盐，否则面没味道，煮好后捞出，用橄榄油拌匀，使每根面上均匀地沾满橄榄油
2/9. 胡萝卜切丁，洋葱切丁，蟹味菇白玉菇切成适当大小、蒜剁成蒜末，备用
3/9. 将培根先煎熟，盛出备用，因为培根本身有很大油，所以煎培根时无需放油
4/9. 锅底倒入适量橄榄油，油热倒入蒜末爆香，随后倒入洋葱丁煸炒至透明
5/9. 倒入双菇丁、胡萝卜丁、青豆煸炒，炒至双菇丁水分析出，倒入煎好的培根
6/9. 加一大勺牛奶，转小火煮沸，同时加入两片芝士融化
7/9. 撒入研磨黑胡椒，喜欢黑胡椒味道的可多加
8/9. 将拌好的意大利面倒入锅中搅拌均匀，即可装盘
9/9. 装盘后可再撒些研磨黑胡椒
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
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营养信息
- 双菇培根芝士意面热量1028 千卡
- 脂肪39.17 克
- 蛋白质52.22 克
- 碳水化合物88.55 克
- 钠2074 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.08 毫克
- 钾762 毫克