| 开胃食谱小猫咪西红柿玉米蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 428克 | 开胃食谱小猫咪西红柿玉米蛋包饭热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于讲话183分钟消耗的热量...108 | |||||
开胃食谱小猫咪西红柿玉米蛋包饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、玉米粒（适量）、西红柿（一个）、大豆油（适量）、盐（适量）、火腿肠（适量）
1/2. 首先把西红柿去皮切碎，玉米洗净从玉米棒上切适量下来备用，鸡蛋加适量盐打散备用～
2/2. 锅里倒适量大豆油，等油六七成热时倒入玉米先煸炒一下，接着倒入西红柿碎不断的煸炒，边炒边用锅铲按按直到西红柿压成泥了，这时倒入现煮好的米饭继续煸炒，往锅里加适量盐，再煸炒一下即可出锅备用；平底锅倒适量大豆油，等油五六成热时倒入打散的鸡蛋液摊成鸡蛋饼（摊的越大越好），然后把刚才炒好的米饭倒入蛋饼中间，再把蛋皮往里叠直到把饭包住，然后把包好的饭小心的翻过来用番茄酱挤上小猫咪的眼睛鼻子嘴巴，用火腿长切两个三角行做小猫的领节即可～可以再搭个青菜汤营养更均衡！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与小米面、茼蒿、海虾搭配；与田鸡、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、降血压、防癌等功效；可与松子、鸽肉、花菜搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热生津、防癌等功效；可与圆白菜、三文鱼、山楂搭配；与皮皮虾、咸鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开胃食谱小猫咪西红柿玉米蛋包饭热量329 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质17.26 克
- 碳水化合物82.52 克
- 钠148.1 毫克
- 钙66.7 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾576 毫克