| 红豆薏米百合清心汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 251克 | 红豆薏米百合清心汤热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡，相当于叮当舞154分钟消耗的热量...330 | |||||
红豆薏米百合清心汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把）、薏米（一把）、干百合（适量）、冰糖或蜂蜜（适量）
1/3. 准备食材
2/3. 洗净，用清水浸泡一晚
3/3. 在电饭煲里加入材料，多加些清水，按下电源，等一个小时左右，就可以盛起来，我是舀一些食材在保温杯，倒入汤。就可以拿去办公室喝了。在家的话直接舀起来冷却，根据自己口味添加冰糖或蜂蜜。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、润肠通便、催乳等功效；可与粳米、薏米、鸭肉搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾胃、美白肌肤等功效；可与南瓜、杨桃、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有润燥清热、促进血液循环、抗癌等功效；可与桂圆、芦笋、芹菜搭配；与羊骨、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米百合清心汤热量848 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质39.37 克
- 碳水化合物213.5 克
- 钠45.9 毫克
- 钙140 毫克
- 铁14.48 毫克
- 钾1836 毫克