| 蒜蓉蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 蒜蓉蒸丝瓜热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于划船36分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉蒸丝瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（2个）、大蒜（2个）、酱油（2勺）、盐（1勺）
1/2. 把丝瓜切成小断，上面放大蒜放盐，酱油
2/2. 摆好放进锅中蒸5分钟
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、解暑除烦、祛风等功效；可与海带、五花肉、火腿搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、强身体、解诸毒等功效；可与猪肉、醋、马齿苋搭配；与草菇、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸丝瓜热量142 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物31.96 克
- 钠22.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾441 毫克