| 百合银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 430克 | 百合银耳炖雪梨热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于乐队演奏100分钟消耗的热量...240 | |||||
百合银耳炖雪梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1只）、银耳（1朵）、百合（2枚）、冰糖（适量）、姜片（适量）
1/4. 百合剥片洗净
2/4. 梨洗净削皮去核，切丁
3/4. 银耳预先泡透
4/4. 一起放入炖盅内。记得加一小片姜和一小块冰糖。炖半小时。即可食用。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、化痰等功效；可与蜂蜜、猪肺、百合搭配；与梭子蟹、帝王蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强心、滋阴等功效；可与青鱼、枇杷、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、理脾健胃、美容等功效；可与粳米、枸杞子、罗汉果搭配；与火腿、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合银耳炖雪梨热量402 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物126.3 克
- 钠90.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾2143 毫克