| 蜂蜜法國土司三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 284克 | 蜂蜜法國土司三明治热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于触身式橄榄球78分钟消耗的热量...480 | |||||
蜂蜜法國土司三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（如3片:250克）、火腿（1片）、蜂蜜（适量）、蛋（2）、起士片（1）
1/8. 土司切邊後泡入打散的蛋液裡
2/8. 少許油.下鍋煎，中小火
3/8. 另起油鍋炸薯餅、雞塊
4/8. 煎好的法國土司依序放上火腿
5/8. 另一層放上起司片
6/8. 最後淋上蜂蜜(楓糖)即可
7/8. 早餐就是要簡單~ 簡單又隨手可得的食材， 把這幸福甜甜味與大家分享
8/8. 記得把剩的土司邊切小塊狀沾上蛋液下鍋煎喲!再淋上蜂蜜或者戀乳也很好吃
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、山楂、冬瓜搭配；与甘草、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜法國土司三明治热量624 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克