| 炒洋芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 炒洋芋热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于哑铃76分钟消耗的热量...180 | |||||
炒洋芋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、食用油（适量）、盐（适量）、青椒（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）、红椒（适量）
1/8. 土豆去皮洗净
2/8. 准备蒜片，和青红椒丝
3/8. 土豆先切薄片再切成细丝
4/8. 放入清水中漂洗干净后捞起沥干水分
5/8. 热锅温油下入蒜片爆香
6/8. 倒入土豆丝煸炒至变色加入盐煸炒均匀
7/8. 再加入青红椒丝煸炒均匀
8/8. 加入适量鸡精煸炒均匀后熄火
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、降糖降脂等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒洋芋热量228 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克