| 快手燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 快手燕麦粥热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于修建房屋26分钟消耗的热量...330 | |||||
快手燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西麦即熟燕麦（40克）、香菇（4朵）、虾皮（一小撮）、胡萝卜（一点点）、青菜丝（适量）、瘦肉丝（适量）、盐（一点点）、鸡精（一点点）
1/1. 香菇虾皮用水泡发，再把香菇胡萝卜切成细丝。平底锅倒入一汤匙油，把香菇胡萝卜丝和虾皮倒下去爆出香味，加两碗水煮开。麦片倒下去煮两分钟，加入瘦肉丝和青菜丝，盐和鸡精，搅匀马上关火，就可以吃了。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、预防佝偻病等功效；可与草鱼、莴笋、马蹄搭配；与基围虾、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、保护心血管、预防高血压等功效；可与丝瓜、南瓜、豆腐搭配；与菠菜、橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、下气等功效；可与莴笋、西兰花、卷心菜搭配；与杏、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手燕麦粥热量144 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物16.5 克
- 钠5059.1 毫克
- 钙993 毫克
- 铁7 毫克
- 钾637 毫克