| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 187克 | 银耳红枣羹热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于叮当舞88分钟消耗的热量...330 | |||||
银耳红枣羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（30克）、红枣（6颗）、葡萄干（10克）、清水（适量）
1/5. 干银耳中等大小半朵，提前一晚泡发，红枣、葡萄干洗净清水浸泡一会儿
2/5. 泡发的银耳，去除黄色硬结，撕小朵，红枣去核切小块
3/5. 将银耳、红枣、葡萄干放入豆浆机中
4/5. 注入清水至低水位线，接通电源，五谷豆浆
5/5. 20分钟即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、延年益寿等功效；可与鹌鹑蛋、墨鱼、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与小米、牛奶、栗子搭配；与胡萝卜、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、补血气、护肠等功效；可与虾仁、枸杞子、蜂蜜搭配；与虾、皮皮虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红枣羹热量482 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物218.5 克
- 钠107.4 毫克
- 钙152 毫克
- 铁15.5 毫克
- 钾3107 毫克