| 地瓜银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜干 | 克 | 625千卡 | 338千卡 | 2.4克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 294克 | 地瓜银耳莲子羹热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于跆拳道77分钟消耗的热量...600 | |||||
地瓜银耳莲子羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
地瓜干（适量）、银耳（适量）、莲子（适量）、水（适量）
1/1. 银耳泡发后洗净，放入适量莲子和地瓜干加入清水，用电饭煲或压力锅炖30分钟即可食用。要多加点清水噢。三样东西都是爱吸水的！
食材功效信息
地瓜干的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、益气力等功效；可与莲子、猪排、芹菜搭配；与鸡胸肉、蛋黄、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、和血等功效；可与青鱼、樱桃、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、补脾止泻、防癌等功效；可与花生、山药、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜银耳莲子羹热量770 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质16.53 克
- 碳水化合物168.48 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克