| 娃娃菜鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 750克 | 娃娃菜鲫鱼汤热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于开飞机288分钟消耗的热量...120 | |||||
娃娃菜鲫鱼汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、娃娃菜（半棵）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 先把鱼处理干净。
2/7. 准备好姜蒜。姜切丝，蒜切片。
3/7. 锅烧热，倒入油，等油炸开。丢入姜蒜，开炒。
4/7. 放入鱼，开始煎鱼。将鱼两面都煎得呈金黄色。
5/7. 等鱼呈金黄色，再向锅内倒入热水。盖上锅盖，煮鱼。
6/7. 煮半个小时，差不多就好了。然后在锅里加入娃娃菜～
7/7. 最后再盖上锅盖，菜的时间，看个人喜欢的口感。喜欢软一点的可以煮长一点。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、活血通络、滋补等功效；可与西红柿、黑木耳、薄荷搭配；与排骨、冬瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜鲫鱼汤热量577 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠291.2 毫克
- 钙161 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾857 毫克