| 酸奶土豆泥玉米片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 523克 | 酸奶土豆泥玉米片热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于修建房屋98分钟消耗的热量...330 | |||||
酸奶土豆泥玉米片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、土豆（适量）、玉米片（适量）
1/3. 中等大小的土豆，洗干净，不用去皮，放在微波炉专用碗里，在微波炉里叮6分钟左右，可以用叉子戳一下，看看熟了没有
2/3. 叮好的土豆，去皮，把土豆捣成泥，让其自然凉
3/3. 倒上从超市买来的冰凉的酸奶，搅拌一下，最后倒上亨利玉米片，脆脆的，很好吃
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、抗癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、抗衰老等功效；可与牛腩、豆角、醋搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降血脂、益肺宁心等功效；可与牛膝、魔芋、菜花搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶土豆泥玉米片热量538 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物59.9 克
- 钠43.6 毫克
- 钙168 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾919 毫克