| 虾仁木耳丝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 472克 | 虾仁木耳丝饭热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于骑马50分钟消耗的热量...240 | |||||
虾仁木耳丝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（半斤）、青豆（适量）、玉米半个（适量）、红萝卜（半个）、黑木耳（适量）
1/5. 准备食材，红萝卜切丁
2/5. 虾仁去壳并剔除虾线
3/5. 黑木耳泡发后切丝
4/5. 所有食材全部炒熟，可以加自己喜欢的调味料。
5/5. 将炒好的食材混进饭中，我喜欢在饭里加燕麦。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、防心肌梗死、治疗高血压等功效；可与海马、荷兰豆、油菜搭配；与红枣、水芹菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、补中、清热等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、便血、祛病延年等功效；可与圆白菜、海蜇皮、鲫鱼搭配；与萝卜、猪血、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁木耳丝饭热量201 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质17.78 克
- 碳水化合物19.65 克
- 钠72.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾417 毫克