| 懒人西红柿鸡蛋黄瓜乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 774克 | 懒人西红柿鸡蛋黄瓜乌冬面热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于冰上钓鱼264分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人西红柿鸡蛋黄瓜乌冬面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、乌冬面（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/5. 将西红柿洗净放开水中烫一下好去皮 切小块
2/5. 黄瓜洗净去皮 切片
3/5. 油热后放葱蒜 翻炒一会儿 放西红柿和黄瓜
4/5. 西红柿炒烂后加水到适量 沸腾后到入搅拌好的鸡蛋
5/5. 再次沸腾后把乌冬面下进去 两分钟后出锅 完成
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、降血压等功效；可与蜂蜜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、红薯、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与土豆、蜂蜜、醋搭配；与马齿苋、金桔、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与菠菜、百合、紫菜搭配；与地瓜、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、润肺补肾、益精气等功效；
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营养信息
- 懒人西红柿鸡蛋黄瓜乌冬面热量529 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质18.06 克
- 碳水化合物38.22 克
- 钠151.9 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾440 毫克