| 洋葱爆鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 洋葱爆鱿鱼热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于铅球69分钟消耗的热量...240 | |||||
洋葱爆鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、洋葱（1只）、菜椒（2个）、盐（适量）
1/7. 鱿鱼切刀花，焯水
2/7. 准备配菜
3/7. 切块备用
4/7. 姜片先下锅煸香，再放鱿鱼油爆会儿捞起来
5/7. 锅里再放油热后把洋葱和青椒炒熟
6/7. 炒了会把刚才捞起来的鱿鱼放一起炒
7/7. 最后放盐装盘。很美味噢！！！喜欢吃其他配菜也可以放一起炒，以前用过胡萝卜、芹菜等配菜。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、降血压等功效；可与猪骨、五花肉、鸡蛋搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有促进肠蠕动、预防便秘、治疗便秘等功效；可与娃娃菜、鳕鱼、海虾搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱爆鱿鱼热量277 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物22.54 克
- 钠171.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾304 毫克