| 吐槽南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 吐槽南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于跳板跳水253分钟消耗的热量...180 | |||||
吐槽南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（看你吃多少）、糯米粉（比南瓜用量多20%到50%，加到可以弄成品就可以）、白糖（看你口味）、芝麻或椰子丝（看你自己）
1/4. 把南瓜去皮切块，（图左边，）蒸熟，用勺子压成泥，加糖，加糯米网，（如图右）糯米加到不是很粘手就可以。
2/4. 捏成型，不要太薄了，放入芝麻里翻滚几下，或放椰子丝里压下，
3/4. 放入锅中，加油，（个人觉得花生油好点，）小火慢煎，注意，一定要小火，大了就很容易焦了，煎到金黄色就可以，
4/4. 最后在和红豆沙一起吃，或别的。南瓜饼口感很好。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、降血压等功效；可与鲈鱼、枣、牛里脊搭配；与明虾、鲣鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、舒筋活血、补血等功效；可与百合、红豆、乌鸡搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐槽南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克