| 南瓜紫薯糯米团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 794克 | 南瓜紫薯糯米团热量/卡路里1630千卡 | |||
 热量1630千卡，相当于桑拿408分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜紫薯糯米团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、色拉油（适量）、芝麻或者椰蓉（适量）
1/6. 把洗干净的南瓜和紫薯（适量搭配比例就可以）放如锅里蒸熟，南瓜要切成一块一块的比较好蒸。
2/6. 煮熟的南瓜和紫薯出锅，南瓜去皮碾成泥状。
3/6. 在南瓜泥中加入糯米粉，揉成较软的面团。
4/6. 把紫薯也碾成泥做馅料，取一个小团按扁加入紫薯馅料，然后团成一个小球。
5/6. 蒸锅的笼屉上刷一层薄油，把糯米球放在上面，大火蒸十分钟。（用几个球球滚了芝麻，也可以蒸好后滚椰蓉的）
6/6. 完成。如果想放椰蓉的话，出锅后趁热把小球在装了椰蓉的容器里来回滚动即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、消炎止痛等功效；可与牛腩、赤小豆、猪肉搭配；与海鱼、辣椒、油菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、瘦身等功效；可与米面、莲子、牛奶搭配；与香蕉、西红柿、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、补虚等功效；可与桑葚、葡萄、香瓜搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 南瓜紫薯糯米团热量1630 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质11.14 克
- 碳水化合物202.5 克
- 钠7.3 毫克
- 钙40 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾279 毫克