| 莲子龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 100克 | 莲子龟苓膏热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于睡觉99分钟消耗的热量...54 | |||||
莲子龟苓膏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲子（100克）、蜂蜜（适量）、龟苓膏（适量）
1/5. 准备龟苓膏，莲子用清水泡开后洗净捞起
2/5. 倒入锅中加入清水
3/5. 大火煮开后转小火至莲子熟
4/5. 龟苓膏切小块
5/5. 之后和煮熟的莲子一起加入碗中淋上蜂蜜即可
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、防癌、降血压等功效；可与榛子、银耳、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子龟苓膏热量89 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克