| 太阳花炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 414克 | 太阳花炒饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于有氧操126分钟消耗的热量...280 | |||||
太阳花炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、鸡蛋（1个）、米饭（适量）、黄瓜（适量）、葱花（适量）、味素（少许）、十三香（少许）、盐（适量）
1/12. 把黄瓜洗净切丁，火腿肠切丁，呵呵切完忘记拍照了
2/12. 葱花切好备用
3/12. 米饭打散
4/12. 锅里加适量的油烧热
5/12. 放入十三香和葱花
6/12. 放入火腿黄瓜丁翻炒，火腿肠不要都放里，留出一点备用
7/12. 放入米饭加适量的盐翻炒，炒完装入盘子里，又忘记拍照了
8/12. 把鸡蛋磕入碗里打散
9/12. 平底锅烧热
10/12. 倒入蛋液摊成蛋饼
11/12. 把摊好的蛋饼切好摆在炒好的米饭上，摆出太阳的形状即可
12/12. 把中间空格上摆上火腿丁即可，怎么样看了它是不是心情很好呢
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、解热烦等功效；可与明虾、海虾、荠菜搭配；与甲鱼 、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 太阳花炒饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克