| 薄荷牛奶绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 299克 | 薄荷牛奶绿豆沙热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于洗衣服314分钟消耗的热量...129 | |||||
薄荷牛奶绿豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（量米杯一小碗）、牛奶（300毫升）、清水（绿豆10倍以上的量）、冰糖（25克）、鲜薄荷叶（5片）
1/4. 一次性多加些水，中途就不要再加了
2/4. 大火开后转小火，加入薄荷叶和冰糖。小火80分钟（或者目测绿豆沙的稠度达到自己想要的效果，中途不要搅）
3/4. 依个人爱好加入牛奶，小火继续30分钟~
4/4. 冷热都很好喝，很适合夏天~
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、通经脉、止渴等功效；可与百合、南瓜、大米搭配；与鱼头、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、改善视力等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与乌鳢、雪莲果、橙相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、补中益气等功效；可与莼菜、黑芝麻、高粱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 薄荷牛奶绿豆沙热量676 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质28.41 克
- 碳水化合物164.7 克
- 钠43.1 毫克
- 钙365 毫克
- 铁7.93 毫克
- 钾897 毫克