| 洋葱银耳秀才热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 100千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 583克 | 洋葱银耳秀才热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于午睡788分钟消耗的热量...48 | |||||
洋葱银耳秀才的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（250克）、银耳（半个）、猪里脊（3两）
1/4. 里脊切片用淀粉匀待用。
2/4. 我们都是肉食的动物。牛排，炸鸡，各种串儿，只要是肉，我们就停不下来。如果你也是食肉族，一起秀出你的肉食大餐吧
3/4. 洋葱去外皮切条，水洗两次，泡水中待用。
4/4. 大火热油七成热，放入肉片炒至变色，取洋葱入锅，翻炒，投入银耳，放盐少许，点水出锅。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促消化、抗癌等功效；可与火腿、松子、玉米搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、和血、补肾等功效；可与猪肉、墨鱼、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、解热毒、滋肝阴等功效；可与白菜、鸡腿菇、大蒜搭配；与首乌、雪梨、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱银耳秀才热量630 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物77.74 克
- 钠187.1 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾2087 毫克