| 黄金饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 黄金饭团热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于唱歌194分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、盐（少许）、葱花（适量）、榨菜（适量）、芝麻（少许）
1/3. 鸡蛋打匀加少许盐，榨菜切末，切葱花备用；蒸好的米饭加少许盐、榨菜末、葱花拌匀，稍稍晾凉后揉成一口一个大小的饭团(手上沾些水就不粘手了)。
2/3. 将饭团在鸡蛋汁里滚一下，下油锅煎。
3/3. 饭团煎至金黄，出锅撒上芝麻即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、延缓衰老等功效；可与圆生菜、菠菜、桂圆搭配；与地瓜、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金饭团热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克