| 素炒囊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 265克 | 素炒囊热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于绘画44分钟消耗的热量...270 | |||||
素炒囊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新疆囊（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、孜然（适量）、辣椒（适量）
1/9. 青红椒、洋葱切片。
2/9. 囊切小块。
3/9. 起锅，放入洋葱爆香。
4/9. 再放入囊翻炒片刻。
5/9. 加入孜然。
6/9. 加入辣椒粉。
7/9. 再来点盐。
8/9. 最后放入青红椒翻炒片刻，就可以出锅啦！
9/9. 香香脆脆哦。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、治疗高血压等功效；可与羊肉、苹果、火腿搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、挡辐射、促进消化等功效；可与鸡翅、猪肝、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、促进血液循环、开胃消食等功效；可与小白菜、娃娃菜、鹌鹑搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒囊热量198 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物67.44 克
- 钠41 毫克
- 钙49 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1373 毫克