| 花生酱油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 512克 | 花生酱油麦菜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于露营53分钟消耗的热量...150 | |||||
花生酱油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（0.3千克）、黄瓜（1根）、花生酱（2勺）、盐（2小勺）
1/5. 黄瓜洗净，从中间剖开，用刨刀刨出薄片
2/5. 用刀也可以，如果你的刀功可以的话，要可以透光，厚度均匀
3/5. 油麦菜洗净切段，泡入加盐的冷开水里
4/5. 花生酱加水化开，不要太稀不容易挂在菜上
5/5. 用黄瓜片卷起油麦菜，淋上花生酱就可以了
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、减肥、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与木耳菜、土豆、鱿鱼搭配；与香椿、金桔、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱油麦菜热量133 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠269.9 毫克
- 钙282 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾390 毫克