| 蛤蜊苦瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 蛤蜊苦瓜汤热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于踮脚10分钟消耗的热量...288 | |||||
蛤蜊苦瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛤俐（400克）、苦瓜（半根）、姜（少量）、葱花（少许）、盐（少许）
1/5. 准备材料
2/5. 苦瓜切片
3/5. 坐一锅水，水开后放入蛤俐
4/5. 放姜丝，汤水见白的时候，加入苦瓜片。
5/5. 最后加入葱花，依据个人口味加入盐。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、滋肝明目、抗癌等功效；可与圆茄子、辣椒、彩椒搭配；与山竹、猪骨、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊苦瓜汤热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克