| 鸡蛋黄瓜火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 357克 | 鸡蛋黄瓜火腿肠热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于办公室工作219分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋黄瓜火腿肠的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、鸡蛋（两个）、火腿肠（一根）、盐（少许）、食用油（适量）
1/3. 首先把锅里放油，把打好的鸡蛋花，倒在锅里煎熟。起锅备用。
2/3. 在锅里放油，把切好的黄瓜放到锅里炒，把黄瓜炒出香味时把火腿肠倒进去一起炒，大概翻炒十下左右。
3/3. 把事先备用的鸡蛋倒进锅里一起翻炒几下就可以起锅了！！！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与土豆、绿豆芽、虾米搭配；与枇杷、小白菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与青椒、苋菜、生菜搭配；与红薯、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、润肌肤等功效；
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营养信息
- 鸡蛋黄瓜火腿肠热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克