| 炒洋芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 113克 | 炒洋芋热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于跑步机6分钟消耗的热量...240 | |||||
炒洋芋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆2个（2个）、青椒（2个）、干辣椒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 青椒去蒂去籽，洗净后，切成细丝；
2/10. 土豆去皮后，洗净，也切成细丝，用清水浸泡片刻；
3/10. 炒锅烧热后，倒入适量油烧热；
4/10. 放入干辣椒，煸香；
5/10. 放入土豆丝翻炒；
6/10. 调入适量生抽；
7/10. 翻炒均匀后，放入青椒丝；
8/10. 青椒丝炒至将熟时，调入适量盐；
9/10. 翻炒2S后，调入适量鸡精；
10/10. 翻拌均匀后，关火；起锅，上桌。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、缓解疲劳等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒洋芋热量25 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克