| 蟹粥-咸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蟹 | 克 | 773千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 981克 | 蟹粥-咸粥热量/卡路里1426千卡 | |||
 热量1426千卡，相当于单板滑雪226分钟消耗的热量...378 | |||||
蟹粥-咸粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海蟹（1只）、大米（1小碗）、葱花（适量）
1/5. 米提前泡好，这样煮出来会有那种入口即化的感觉米的量根据吃的人数定。螃蟹蒸熟（我是直接从超市买的熟蟹）。
2/5. 把螃蟹切块，不用去壳。
3/5. 把螃蟹放到锅里，加水，水量跟平常煮粥米和水的比例一样。高压锅上汽后换小火再煮30分钟。
4/5. 至粥呈粘稠状就可以出锅了，如果还是米和水分离的话就继续小火煮。
5/5. 粥盛出来加葱花扮一下，会更香。
食材功效信息
海蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有充胃液、滋补解毒、补骨添髓等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与水芹菜、桔子、冷食相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、促消化等功效；可与枇杷、锁阳、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蟹粥-咸粥热量1426 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物82.4 克
- 钠266 毫克
- 钙1058 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾617 毫克