| 紫薯山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 紫薯山药粥热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于飙车45分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯山药粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、山药（150克）
1/1. 先将紫薯切块， 下锅煮到熟透，在出锅前的15分钟下入山药
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、防癌等功效；可与猪排、牛奶、大米搭配；与梭子蟹、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、清热、健脾补肺等功效；可与羊排、面条、鸭腿搭配；与甘遂、油菜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药粥热量271 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克