| 水果燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 198克 | 水果燕麦粥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于掸灰尘154分钟消耗的热量...150 | |||||
水果燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（两大勺）、牛奶（一袋）、火龙果（半个）、苹果（四分之一）
1/5. 将燕麦和牛奶倒入小锅中。
2/5. 将切好的水果块放进去。
3/5. 根据口味，适量加入炼奶。
4/5. 放到火上煮热，一定要用小火，2分种，燕麦和苹果都软了即可！也可以晾凉后放入冰箱冰镇在食用！
5/5. 口感很清新，苹果带点酸味，火龙果带着清香的味道，汤汁奶香味，冰镇后很适合夏天避暑！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、促进伤口愈合、大便秘结等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与巧克力、菠萝、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果燕麦粥热量386 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克