| 红豆莲子芋圆甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 红豆莲子芋圆甜品热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于爵士舞60分钟消耗的热量...288 | |||||
红豆莲子芋圆甜品的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木薯淀粉（140克）、紫薯（300克）、南瓜（300克）、白糖（适量）、红豆（适量）、莲子（6颗）
1/4. 紫薯，南瓜隔水高压锅内蒸熟，五分钟左右
2/4. 300g的量加140/170木薯粉，适量白糖，南瓜水分多，注意食材用量，紫薯比较干，和的时候加适量水，多揉才能食用时更q,揉好后弄成自己喜欢的形状，我是搓成长条切段，然后沸水里煮，浮起来，再煮一会儿，用筷子搅动，以免粘锅。紫薯要串色，所以先煮南瓜，煮好乘起来再煮紫薯，煮好过冷水，用冷水冲冲，会很Q
3/4. 加入你喜欢的其他食物
4/4. 完成
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、抗癌等功效；可与米面、水芹菜、莲子搭配；与柿子、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、预防高血压等功效；可与芦荟、牛肉、莲子搭配；与明虾、羊骨、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆莲子芋圆甜品热量288 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克