| 海带绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 365克 | 海带绿豆沙热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于画画124分钟消耗的热量...270 | |||||
海带绿豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、海带（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/6. 绿豆洗净后用清水泡2个小时，海带泡发，切成丝。
2/6. 冷水下锅煲1小时。
3/6. 加入海带。
4/6. 煲半小时。
5/6. 加适量冰糖。
6/6. 煲10分钟就可以了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、益气、止渴等功效；可与黑木耳、豇豆、南瓜搭配；与棒子、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、降血脂、抗癌等功效；可与油豆腐、芝麻、紫菜搭配；与甘草、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带绿豆沙热量557 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克