| 皮蛋白米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 262克 | 皮蛋白米粥热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于街舞108分钟消耗的热量...470 | |||||
皮蛋白米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、皮蛋（适量）、盐（适量）
1/4. 淘洗一定量大米，加入比平时煮饭多出2-3倍的水，煮熟
2/4. 取皮蛋一个，切成小块，备用，大小根据自己喜好
3/4. 将煮熟的大米粥取出，如果太粘可以适当加水，调制自己喜欢的浓稠度，加入少许盐调味
4/4. 将切块的皮蛋加入白米粥，搅拌均匀，然后就可以享用了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、黑豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清凉、清热消炎、降压等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋白米粥热量843 千卡
- 脂肪14.9 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物87.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克