| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 凉拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于有氧运动20分钟消耗的热量...275 | |||||
凉拌豇豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豇豆（依个人喜好添加）、盐（2克）、豆油（5毫升）、醋（7毫升）、大蒜（5~7枚）、鸡精（少许）、花椒粉（少许）、白糖（少许）、辣椒油（三大勺）
1/2. 锅里水烧至沸腾后把豇豆下锅煮1~2分钟
2/2. 豇豆沥干水分，把大蒜捣碎，所有辅料加入即可完成
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、调颜养身、和五脏等功效；可与鸡胸肉、虾皮、玉米搭配；
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营养信息
- 凉拌豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克