| 夏日韩国辣白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 293克 | 夏日韩国辣白菜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于吃东西69分钟消耗的热量...90 | |||||
夏日韩国辣白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白菜（一颗（当然多做也行））、盐(一般推荐海盐，没有食盐也可）（适量）、辣椒粉（两大勺）、辣椒酱（一盒）、苹果（一个）、梨子（一个）、姜（一个）、大蒜（一大颗）、鱼露（2勺）、白糖（2勺）
1/7. 买回的大白菜洗干净，然后切成四瓣，并均匀撒上海盐（食盐也可）腌制30个小时左右，待水控出。之后洗净（不洗干净会好咸），挤干水份备用。
2/7. 忘记买辣椒粉，所以自己焙干辣椒打粉备用。
3/7. 将梨子，苹果，蒜米，姜切丝放在一起
4/7. 这是要用到的辣椒酱，我觉得用韩式辣椒酱味道会更正！切勿用老干妈o！
5/7. 将梨子～苹果～姜～蒜泥～辣椒粉～辣椒酱～加鱼露2勺～白糖2勺混合起来做成酱料～
6/7. 将每一片白菜都裹上酱料放入容器中～
7/7. 密封好放入冰箱中大约2天之后就可以食用了～
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热除烦、清热解毒等功效；可与蚕豆、鲤鱼、虾皮搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日韩国辣白菜热量103 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克