| 干煎黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 485千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 500克 | 干煎黄鱼热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于盖屋顶81分钟消耗的热量...360 | |||||
干煎黄鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（500克）、油 盐 现磨黑胡椒 料酒 椒盐（适量）
1/5. 黄鱼去鳞、内脏，收拾完洗干净，沥干水，加料酒，盐腌制20分钟
2/5. 起锅放油，油热后下姜片，煸香姜片，放入擦干水分的黄鱼
3/5. 煎至两面金黄至熟后
4/5. 煎至两面金黄至熟后
5/5. 装盘，开吃咯~
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、抗衰老、延缓衰老等功效；可与荠菜、苹果、豆腐搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煎黄鱼热量485 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克