| 奶香豌豆糊-我的晚饭小甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆粉 | 克 | 92千卡 | 368千卡 | 0.4克 | 0.10克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 143克 | 奶香豌豆糊-我的晚饭小甜品热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于网球23分钟消耗的热量...420 | |||||
奶香豌豆糊-我的晚饭小甜品的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豌豆粉（25克）、牛奶（50+50毫升）、温水（150毫升）、白糖（5克）、芝麻（适量）、麦片脆（适量）
1/6. 准备好材料。我用的是熟豌豆粉，生的话可以先炒炒熟，或者上锅蒸30分钟。
2/6. 50ml牛奶和150ml温水混合成大约50-70度的温热液体。
3/6. 倒入25g豌豆粉，5g糖，搅拌至无颗粒。这步很重要哦，决定最后的成品口感是否细腻～
4/6. 搅拌均匀之后就开小火煮，边煮边搅拌，直至沸腾变浓稠。
5/6. 将豌豆糊倒入碗里，再倒入50ml牛奶轻轻搅拌，撒上一点黑芝麻或者麦片脆，拌着一起吃，很香哦。
6/6. 成品～开吃了！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与红糖、菠萝、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶香豌豆糊-我的晚饭小甜品热量159 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.31 克
- 碳水化合物195 克
- 钠43.6 毫克
- 钙277 毫克
- 铁3.73 毫克
- 钾246 毫克