| 绿豆糯米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 502克 | 绿豆糯米汤热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡，相当于登山摩托205分钟消耗的热量...510 | |||||
绿豆糯米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（1碗）、绿豆（1碗）、白糖（1勺）、温开水（少许）
1/4. 将糯米淘干净浸3小时后，放入蒸锅蒸，糯米不要加水，20--30分钟后糯米呈透明色就好了，开盖后有糯米的清香。
2/4. 再将绿豆放入锅里蒸，绿豆里加入水，看个人喜好，喜欢绿豆沙一点水可以多放点，时间也可以蒸久点，我家小盆友喜欢所以蒸的时间长，大约半小时多，绿豆开了就好了。
3/4. 最后将煮好的糯米和绿豆盛入小碗里，加一勺糖，加入温开水搅拌一下。我没放薄荷，因为小盆友喜欢原汁原味的。
4/4. 夏天可以放冰箱做冰镇绿豆汤，解暑降火，因为糯米不容易消化，绿豆性寒，所以不能贪吃哦！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、美容益寿、止汗等功效；可与桂花、百合、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、利尿、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、大米、豇豆搭配；与圣女果、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆糯米汤热量1741 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物143 克
- 钠10.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9 毫克
- 钾863 毫克