| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 手撕包菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于健美操10分钟消耗的热量...280 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包心菜（适量）、老干妈（适量）
1/3. 先洗干净包心菜，再用手撕开包心菜，大小随意，沥干水分。
2/3. 把锅烧热，倒入油，烧热就行，然后加入适量的老干妈或者辣椒、大蒜末香料爆香，倒入包心菜。
3/3. 把菜煸软，加入一点点水，再稍微加入盐、鸡精再等一分钟就大功告成了！
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量49 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克