| 黑椒牛肉粒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 462克 | 黑椒牛肉粒饭热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于粉刷131分钟消耗的热量...180 | |||||
黑椒牛肉粒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、胡萝卜（1根）、甜玉米粒（适量）、酱牛肉丁（适量）、黄瓜（1根）、香葱（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/12. 准备好要用到的材料。
2/12. 胡萝卜去皮切丁、黄瓜切丁。
3/12. 锅里加油烧热。
4/12. 放入玉米粒，胡萝卜丁，翻炒3分钟左右。
5/12. 再放入黄瓜丁。
6/12. 翻炒1分钟。
7/12. 加入米饭，调微微的小火。
8/12. 竖着锅铲将米饭铲散，让米饭尽可能呈一粒粒的。
9/12. 加入香葱末和适量盐，调味。
10/12. 加入酱牛肉丁。
11/12. 喜欢可以多放点，翻炒均匀。
12/12. 继续炒三分钟左右，加入黑胡椒碎调味，翻拌出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、下气等功效；可与莴笋、蜂蜜、西瓜搭配；与红枣、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 黑椒牛肉粒饭热量393 千卡
- 脂肪1.27 克
- 蛋白质5.95 克
- 碳水化合物48.66 克
- 钠74 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾166 毫克