| 丝瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 376克 | 丝瓜炒鸡蛋热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于有氧运动35分钟消耗的热量...275 | |||||
丝瓜炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、大蒜（适量）
1/6. 原料：丝瓜 鸡蛋
2/6. 丝瓜洗净削皮。
3/6. 切成滚刀块。
4/6. 大火炒一下鸡蛋，盛出备用。
5/6. 锅里加入油，先煸炒一下蒜，然后加入丝瓜中火炒熟，然后加盐。
6/6. 加入鸡蛋翻炒均匀即可。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、利尿、消热化痰等功效；可与菊花、火腿、牛膝搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、润肺利咽等功效；可与百合、丝瓜、韭菜搭配；与甲鱼 、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜炒鸡蛋热量160 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物5.08 克
- 钠145 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾277 毫克