| 凉拌时蔬土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 536克 | 凉拌时蔬土豆沙拉热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于舞厅130分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌时蔬土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小土豆（适量）、圣女果（适量）、苦莒菜（适量）、红苋菜（适量）、蛋黄酱（适量）、芝麻（适量）、海苔（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备好所需材料，蔬菜自己喜欢什么就放什么好了。
2/6. 将小土豆洗净去皮，青菜洗净。
3/6. 将土豆煮熟或蒸熟后切成小块。
4/6. 锅中放入少量油，将土豆煎成金黄色。
5/6. 将洗净的蔬菜沥干水分放入容器中。
6/6. 蔬菜上放煎好的土豆、蛋黄酱、熟芝麻、海苔碎，拌匀即可。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、促进消化、护肤等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、绿豆相克，同食可能会引起不适；
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有增强体质、凉血散瘀、提高免疫力等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与大花蟹、山葵、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 凉拌时蔬土豆沙拉热量584 千卡
- 脂肪72.1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物19.8 克
- 钠32.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾207 毫克