| 捞汁儿凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 754克 | 捞汁儿凉面热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于瘦身操164分钟消耗的热量...354 | |||||
捞汁儿凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冷面（500克）、黄瓜，胡萝卜，红心萝卜，香菜圆葱，苹果等蔬菜（适量）、火腿肠（适量）、辣白菜（适量）、捞汁儿一瓶，韩式辣椒酱（适量）
1/4. 买回来的朝鲜族冷面，用水泡一个小时！锅中注入水烧开，下冷面烫一分钟即可，然后用冷水透凉！沥干水放入盆中备用！
2/4. 我偷懒买的现成的捞汁儿，放入少许盐，加入冰块！放入些苹果片，入味儿！
3/4. 在冷面上铺上自己喜欢的蔬菜！
4/4. 倒入调好的捞汁儿，根据个人口味添加朝鲜族辣白菜，辣酱等！再撒少许芝麻！美味凉爽的捞汁冷面大功告成！
食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、解热毒等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有除烦解渴、解热除烦、帮助消化等功效；可与鲤鱼、冬瓜、辣椒搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 捞汁儿凉面热量970 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质19.24 克
- 碳水化合物47.92 克
- 钠1033.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5.17 毫克
- 钾510 毫克
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