| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜粥热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于午睡82分钟消耗的热量...48 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、水（500克）、冰糖（适量）
1/5. 南瓜洗净去皮。
2/5. 南瓜切成小块，冷水下锅，蒸10分钟。
3/5. 把蒸熟的南瓜，加入水，放入料理机中，打碎。
4/5. 把南瓜糊放入奶锅中熬煮，小火慢慢熬，直至南瓜粥变得粘稠为止。
5/5. 把冰糖放入熬好的南瓜粥中，直到冰糖融化。南瓜粥就做好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、通便等功效；可与墨鱼、赤小豆、虾皮搭配；与北极虾、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克