| 土豆泥佐龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1112克 | 土豆泥佐龙利鱼热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于滑旱冰82分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆泥佐龙利鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、土豆（适量）、芦笋（适量）、番茄（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、大蒜粉（适量）、黄油（适量）
1/1. 龙利鱼腌制半小时后 用黄油煎熟 再配辅料点缀一下
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豇豆、黄瓜搭配；与香雀、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、治疗高血压、提高机体代谢能力等功效；可与大花蟹、帝王蟹、百合搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防癌、抗衰老等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、卷心菜搭配；与南瓜、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥佐龙利鱼热量577 千卡
- 脂肪1.97 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物23.61 克
- 钠391.5 毫克
- 钙107 毫克
- 铁3 毫克
- 钾1039 毫克