| 酥皮烤鱖鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酥皮 | 克 | 1022千卡 | 426千卡 | 8.1克 | 15.5克 |
| 总量 | 240克 | 酥皮烤鱖鱼热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于上厕所1022分钟消耗的热量...60 | |||||
酥皮烤鱖鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱖鱼（一条）、酥皮（一张）、番茄酱 盐 料酒 马苏里拉芝士 小豌豆（适量）
1/9. 鱖鱼洗净后
2/9. 将鱖鱼从腹部切开至脊背部，使鱖鱼平扒下，放入精盐和料酒腌制半小时，
3/9. 烤盘铺好铝箔纸，放入一张酥皮
4/9. 将腌制好的鱖鱼放在酥皮上
5/9. 鱖鱼身上抹上番茄酱
6/9. 再放入氽烫好的小豌豆
7/9. 铺上马苏里拉芝士碎和撒上意大利香草
8/9. 放入预热好的烤箱，中层上下火200度20~25分种
9/9. 时间到~取出，装盘，香喷喷的酥皮烤鱖鱼就可以享用啦~
食材功效信息
酥皮的热量426千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 酥皮烤鱖鱼热量1022 千卡
- 脂肪15.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物65 克
- 钠55.7 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾105 毫克